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Okt 24

4 Jahre Nichtraucher

Wegen dem ganzen Stress in den letzten Tagen hab ich gar nicht mehr daran gedacht und wahrscheinlich wäre ich auch gar nicht dazu gekommen, darüber zu schreiben. Jedenfalls möchte ich euch hier von einem für mich doch recht wichtigen Jahrestag berichten.

Vor nun ungefähr genau 4 Jahren (und 2 Tagen), am 22. Oktober des Jahres 2004 um ca. genau 22 Uhr habe ich meine letzte Zigarette ausgedrückt und seitdem nicht nur auf 29252 Zigaretten verzichtet, sondern dabei mindestens 5200 Euro gespart und meinem Körper außer 26,326 g Nikotin auch noch 292,52 g Teer erspart.

Der Grund warum ich genau dann aufgehört habe, war eigentlich ein ganz banaler. Meine damalige Freundin Katja wurde an dem Mandeln operiert und sollte am nächsten Tag wieder nach Hause kommen. Da sie mindestens für einige Tage auf Zigaretten verzichten sollte, dachte ich, es würde ihr weniger schwer fallen, wenn auch ich, zumindest für diese Zeit, nicht mehr rauche. Ich war auf dem Weg nach Hause, kam gerade von der Geburtstagsparty meines Vaters, wo ich gerade eben noch mit einigen anderen Nikotinsüchtigen um ein kleines Feuer im kalten Hof stand, wo wir gemeinsam unsere Sucht befriedigten. Ich habe mich schon recht früh verabschiedet, da ich ja früh raus musste um Katja am anderen Morgen aus dem Krankenhaus ab und wieder nach Hause zu holen. Im Radio lief gerade irgendein Lied aus, ich weiß nicht mehr welches, ist sicher auch nicht wichtig, und die Nachrichten begannen. Ich schaute auf die Uhr auf meinem Autoradio – 22.00 Uhr. Ich drückte meine Zigarette aus und schnipste sie aus dem halboffenen Fenster. Das war dann wohl der Zeitpunkt wo ich vom Raucher zum Nichtraucher wurde. Ja, so schnell kann es gehen und hat auch gar nicht weh getan.

Am nächsten Morgen bin ich dann in aller Frühe nach Wesel zum Krankenhaus gefahren, hab Katja mit samt ihren Klamotten eingeladen – warum müssen Frauen eigentlich immer so viel Zeug mitschleppen ? – man hätte denken können, sie hat keine Woche, sondern mindestens ein halbes Jahr dort verbracht – und bin mit ihr nach Hause gefahren. Auf dem Weg habe ich ihr erzählt, dass ich am gestrigen Abend meine letzte Zigarette geraucht habe und nun aufhören möchte, zumindest so lange sie auch nicht rauchen darf, damit es ihr nicht so schwer fällt. Ganz ehrlich weiß ich nun gar nicht mehr wie ihre Reaktion war.

Später Zuhause erinnerte ich mich daran, mal von einem Buch gehört zu haben, welches einem dabei helfen soll, Nichtraucher zu werden. Also schaute ich bei Amazon und fand es auch so gleich: Endlich Nichtraucher! von Allen Carr. Bei einem Preis von nur 8 Euro brauchte ich nicht lange überlegen und bestellte es sofort.

Ich glaube am Montag lag das Taschenbuch schon im Briefkasten und am Abend machte ich mich gleich daran es zu verschlingen, was für mich recht ungewöhnlich war. Meine letzten Bücher, die ich derart verschlungen habe, waren die 3 Bände vom Der Herr der Ringe und das war 1990. Ich war wirklich total begeistert von dem Buch, da es teilweise sehr witzig geschrieben wurde. Im Buch steht man sollte dieses erst bis zum Ende lesen bevor man sich entschließt mit dem Rauchen aufzuhören, aber für mich kam dieser Hinweis zu spät. Aber ich hatte trotzdem kein Problem das Buch zu Ende zu lesen und ich glaube es hat mir wirklich sehr geholfen. Ich war so schnell mit dem Buch durch, dass ich am Ende etwas traurig war und bestellte sofort bei Amazon das zweite Buch von Allen Carr – Für immer Nichtraucher! welches mit 671 Seiten gegenüber dem ersten Buch mit 183 Seiten einiges mehr Lesestoff bietet. Ich war trotzdem froh zuerst mit dem etwas schmaleren ersten Buch begonnen zu haben – ich habe mir Anfangs nicht wirklich zugetraut ein solch dickes Buch bis zum Ende zu lesen.

Genau wie das erste Buch hat Amazon auch das zweite Buch ratzfatz zugeschickt und so konnte ich mich Abend für Abend und auch am Wochenende in das Buch vertiefen. Ich, der aktive Nichtleser eigentlich immer wartet bis ein Buch verfilmt wird oder aber zu einem Hörbuch greift, weil er inzwischen viel zu faul zum Lesen geworden ist und oft schon bei Bedienungsanleitungen nicht über das Inhaltsverzeichnis hinweg kommt, habe mich innerhalb kurzer Zeit nicht nur zum aktiven Nichtraucher, sondern ebenfalls zu einer kleinen Leseratte entwickelt. Katja fand das weniger toll und konnte auch wohl nicht wirklich viel mit dem ersten Buch anfangen. Wie sich später rausstellen sollte, hatte sie schon lange heimlich wieder angefangen zu Rauchen. Später konnte ich mir dann denken, warum ich, wenn sie von der Arbeit nach Hause kam, statt eines Begrüßungskusses nur ein kurzes Hallo auf ihrem Weg zum Bad hörte. Dies war aber nicht der Grund, warum wir uns kurze Zeit später trennten.

Ich zumindest genoss das zweite Buch von Allen Carr ebenso wie schon das Erste und ich hatte während und nach dieser Zeit kein wirkliches Verlangen nach Zigaretten. Ganz im Gegenteil fand ich in dem Buch immer mehr Bestätigung das Richtige getan zu haben und ich denke dadurch fiel es mir gerade in den ersten Tagen und Wochen so leicht Nichtraucher zu bleiben. Inzwischen gibt es auch beide Bücher zusammen in einem Band: Das große Allen-Carr-Nichtraucher-Buch.

Ich bin froh diesen Schritt gemacht zu haben und würde mich über jeden freuen den ich eventuell mit diesem Beitrag auch einen kleinen Ansporn dazu geben kann es wenigstens zu versuchen. Es lohnt sich wirklich, da bin ich ganz doll von überzeugt und ganz ehrlich vermisse ich nichts.

Damit ich immer, wenn ich an meinem PC sitze, sehe wie lange ich schon clean bin und was ich mir damit erspart habe, hatte ich irgendwann dieses Yahoo! Widget erstellt.

Mit dem Nichtraucher Widget hast du immer im Blick wie viele Tage, Stunden, Minuten und Sekunden oder Jahre, Monate und Tage du schon nicht mehr rauchst, wie viel Zigaretten du in der Zeit nicht mehr geraucht hast, wie viel Geld du damit gespart und vor allem wie viel Nikotin und Teer du damit deinem Körper erspart hast.


Das Nichtraucher Widget ist Mehrsprachig.


Das Aussehen ist individuell anpassbar.


Schriftart und Texte sind anpassbar. Somit kann das Widget nicht nur auf alle Sprachen angepasst werden sondern man könnte es statt für Zigaretten auch für Zigarren, Pfeife aber auch für Schokolade benutzen, falls jemand statt mit dem Rauchen aufzuhören, kein Schokolade mehr essen will. Oder aber angehende Vegetarier und Veganer schreiben berechnen damit ihren Fleischkonsum. Es gibt sicher unzählige Möglichkeiten.

Die Anzeige ist ebenfalls anpassbar. Ich habe 4 Logos integriert, welche man alle zusammen auf dem ersten Bild sehen kann. Der Totenkopf, die rauchende Zigarette und das Nichtrauchersymbol wurde von mir selbst erstellt.

Hier werden die nötigen Daten eingegeben, welche das Widget zur Berechnung benötigt. Raucher können hier auch eingeben seit wann sie schon rauchen und einen durchschnittlichen Preis pro Packung eingeben um zu sehen wie viel Geld sie schon dafür ausgegeben haben und wie viel Nikotin und Teer sie bereits in ihrem Körper gepumpt haben. Ich denke, auch dies könnte ein Ansporn sein, vielleicht nun bald damit aufzuhören.

Das Nichtraucher Widget kannst Du hier kostenlos herunterladen. Zur Funktion ist die ebenfalls kostenlos erhältliche Yahoo! Widget Engine nötig. Die Yahoo! Widget Engine gibt es für Windows und Mac OS X.

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15 Kommentare zu “4 Jahre Nichtraucher”

  1. 1 Ute 8

    Meinen allerherzlichsten Glückwunsch zu 4 Jahren Nichtraucher!!! Wow, bewundernswert!!! Vielen Dank für Deinen Artikel, den ich auch ganz aufmerksam gelesen habe…das erste Buch von Alan Carr habe ich mal vor langer Zeit gelesen, damals hat es bei mir allerdings nicht “gefruchtet” :-)

    ABER: nach einigen erfolglosen Anläufen während der letzen Jahre bin ich jetzt seit 4 Monaten und 6 Tagen Nichtraucher und echt auch stolz darauf! Dein hier vorgestelltes widget werde ich mir am Wochenende mal anschauen, denn ich habe so einen countdown im Blog, der nicht korrekt läuft.

  2. 2 Puh 390

    Mit einem funktionierenden Script für deine Sidebar kann ich dir dienen. Dazu benötigst du erstmal das PHP Code widget. Das ist wie das Text Widget, nur kannst du damit PHP Code, HTML und Java Script in der Sidebar einfügen.

    Wenn du das aktiviert hast gehst du zu deinen Sidebar Widgets, fügst ein PHP Code Widget in deine Sidebar ein und fügst darin diesen Code ein:

    <ul>
    <li>Ute hat seit</li>
    <li><strong>
    <script language="JavaScript" type="text/javascript">
            <!-- 
            var eventdate = new Date("October 22, 2004 22:00:00");
            d=new Date();
            dcount=Math.floor((eventdate.getTime()-d.getTime ())/1000);
            dcount=Math.floor((dcount/(60*60*24))+1);
            dcount=dcount*-1;
            document.write(dcount); 
            // -->
    </script>
            Tagen</strong></li>
    <li><strong>
    <script language="JavaScript" type="text/javascript">
            <!--
            cigs=dcount*20;
            document.write(cigs);
            // -->
    </script>
            Zigaretten</strong> </li>
    	<li>nicht geraucht.</li>
    	<li>Dabei ca. </li>
    <li><strong>
    <script language="JavaScript" type="text/javascript">
            <!--
            money=dcount*3.5555;
            mmoney=Math.round((money * 10000)/ 10000);
            document.write(mmoney);
            // -->
    </script>
    	Euro </strong>gespart und </li>
    	<li><strong>
    	<script language="JavaScript" type="text/javascript">
            <!--
    	nikotin=cigs*0.9;				
    	if (String(nikotin) >= 1000000) { 
    	nikotin1 = Math.floor(String(nikotin) / 1000000);
    	document.write(nikotin1 + " kg ");
    	} else if (String(nikotin) >= 1000) { 
    	nikotin1 = Math.floor(String(nikotin) / 1000);
    	document.write(nikotin1 + " g ");
    	} else {
    	nikotin1 = Math.floor(nikotin);
    	document.write(nikotin1 + " mg ");
    	} 
            // -->
    </script>
            Nikotin </strong>und</li>
    	<li><strong>
    <script language="JavaScript" type="text/javascript">
            <!--
    	teer=cigs*10;				
    	if (String(teer) >= 1000000) { 
    	teer1 = Math.floor(String(teer) / 1000000);
    	document.write(teer1 + " kg ");
    	} else if (String(teer) >= 1000) { 
    	teer1 = Math.floor(String(teer) / 1000);
    	document.write(teer1 + " g ");
    	} else { 
    	teer1 = Math.floor(teer);
    	document.write(teer1 + " mg ");
    	}
            // -->
    </script>
            Teer </strong></li>
    	<li>ihrem Körper erspart.</li>
    </ul>

    Du musst dort nur noch die Daten Anpassen.

    var eventdate = new Date("October 22, 2004 22:00:00");

    Hier kommt Datum und Uhrzeit hinein wann du aufgehört hast. Achte auf die genaue Schreibweise.

    cigs=dcount*20;

    Hier wie viel Zigaretten du pro Tag geraucht hast.

    money=dcount*3.5555;

    Was haben diese Zigaretten pro Tag gekostet.

    nikotin=cigs*0.9;

    Nikotingehalt in mg einer Zigarette (steht auf der Packung und auch in der Werbung, kannst du auch googlen)

    teer=cigs*10;

    Teergehalt in mg einer Zigarette (steht auf der Packung und auch in der Werbung, kannst du auch googlen)

  3. 3 Ute 8

    Hallo Puh,
    wow, ist das toll! Vielen Dank für die super Anleitung, da freue ich mich riesig!!! Werde es morgen oder übermorgen auf jeden Fall ausprobieren und wenn es nicht klappt, nehme ich Dein Angebot gerne an! Ich suche nämlich schon lange, da mein counter nicht richtig funktioniert…der zählt die Tage nicht richtig und ich muss immer weiter vom Datum her zurück gehen. Freue mich echt über Deinen Tipp und das script!

  4. 4 Puh 390

    Ich helfe doch gerne, wenn ich kann.

    Im Grunde ist das Script nur eine sehr simple Form meines Nichraucher Widgets. Ich hab eigentlich auch vor, dieses in ein WordPress Plugin/Widget zu packen, aber ich hab da bisher noch keine Zeit zu gefunden und eigentlich auch noch nie ein eigenes WordPress Plugin/Widget erstellt. Muss mich da mal einarbeiten.

  5. 5 Ute 8

    Soooo, ich habe es geschafft! Habe das script eingebaut! Das einzige, was nicht angezeigt wurde, war das Nikotin. Ich habe dann einfach das data_ gelöscht, dann hat es funktioniert :clap_tb:
    Könnte mir vorstellen, dass bestimmt einige an einem plugin/widget interessiert wären! Ich habe jedenfalls immer wieder mal im web gesucht, aber nichts Passendes gefunden.
    Super, freue mich darüber!
    Wünsche Dir ein schönes WE!!!

  6. 6 Puh 390

    Schön und sorry für den kleinen Fehler mit dem data_, das habe ich schon im Code korrigiert!

    Freut mich das es dich freut.
    Ich wünsch dir ebenfalls ein schönes Wochenende!

  7. 7 Mr.Spock` 113

    Hallo liebes Forum ,-
    hallo Puh`wollt auch mal herzlichen Glückwunsch sagen :jittery_tb:
    Ich bin kein richtiger Raucher,-rauche mal so ab und an im Moment höchstens eine Zigarette am Tag,-bei mir klappt das,-ist wie mit dem Trinken,-bei dem einen klappts,-bei dem Anderen nicht und die Gelehrten streiten sich weiter… :ponder_tb:
    Alles Liebe
    Euer Mr.Spock`

  8. 8 Cindy 8

    Hier noch mal danke für das Script. Habe es bei mir eingebaut und Beitrag folgt ;)

    Wollte nur vorher Bescheid geben das es einen Fehler beim Ersparten gibt. Statt “money=dcount*…” müsste es “money=cigs*…” heissen. Zumindestens würde es bei mir dann mit dem ersparten auch hinhauen.

  9. 9 Puh 390

    @Cindy
    Also die Formel funktioniert so wie sie ist wenn du die richtigen Daten einträgst

    cigs=dcount*(Zigaretten pro Tag);

    Hast Du hier die ANZAHL der Zigaretten eingetragen die du pro Tag geraucht hast?

    money=dcount*(Kosten der Zigaretten pro Tag);

    und hier was diese Anzahl an Zigaretten PRO TAG kostet?

    Wenn Du die richtigen Daten einträgst dann funktioniert das Script genau so wie es ist.

  10. 10 Cindy 8

    Aah, ok. Ich hatte Kosten pro Zigarette und nicht pro Tag, daher der Fehler ;)

  11. 11 Luigi 3

    Herzlichen Dank an Puh für diesen Code. Da hab ich immer mal wieder nach gesucht.

  12. 12 Frederik 1

    Vielen Dank für den simplen JS-Code!

    Mit dem Widget kann ich nichts anfangen und außerdem funktioniert der DL-Link nicht: “You dont habe the permission [...]”

    MFG
    Frederik, der glückliche Nichtraucher

  13. 13 Puh 390

    @Frederik
    Der Download-Link funktioniert prima, versuch mal nen ganz normalen Linksklick auf den Link, keinen Rechtsklick ;)

  1. 1 DELIJO
  2. 2 rauchfrei will ich sein | DELIJO

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